אחת האפליקציות הפופולאריות ביותר בטלפונים סלולאריים ושעונים חכמים, היא אפליקציית ספירת צעדים. הרעיון שעומד מאחוריה הוא מאוד פשוט. האפליקציה סופרת כמה צעדים אנחנו עושים בכל פעם כשאנו הולכים והיא מחשבת כמה צעדים אנחנו עושים במהלך היום.
האפליקציות הפכו להיות מאוד טרנדיות עם הזמן וכיאה לטרנדים, גם כאן אפשר לראות "פיתוחים" שונים ויוצאי דופן. לדוגמא, משתמשים שמנסים לשבור את השיא שלהם מדי יום, קבוצות בהן המשתתפים מתחרים אחד בשני, יעדים אישיים וקבוצתיים ועוד.
הרעיון של ספירת צעדים הוא חיובי בסך הכל. מאחר והוא מעודד אנשים לעשות ספורט, בדגש על הליכות ארוכות. מאחר וקיים רישום מדויק של צעדים ומרחק, הרי אפשר להשתמש בחישובים השונים לניתוחים והשוואות. באופן כללי, דרך ספירת צעדים ומה שנלווה לכך, המודעות לפעילות גופנית, על כל המשתמע מכך, משתפרת וזה בהחלט דבר חיובי.
הבעיה היא שהרבה אנשים לא מודעים לכך שעם הזמן עלולות להתפתח מספר בעיות, שקשורות באופן ישיר או עקיף לטרנד ספירת צעדים. בעיות אלו יכולות להשפיע עליהם בצורות שונות ולא תמיד הם מודעים לכך שזה נובע בגלל הרצון שלהם לראות על צג הטלפון או השעון, מספרים גבוהים של ספירת צעדים ושיאים חדשים.
אילו בעיות יכולות להתפתח בגלל ספירת צעדים
הבעיה העיקרית שעלולה להתפתח כתוצאה מטרנד ספירת צעדים היא כאבים ברגליים. ישנם אנשים שאינם מודעים לכך, אך אם הם יילכו הרבה הם יתמודדו עם כאבים ברגלים שישפיעו עליהם ביום יום ויקשו עליהם להתנהל בצורה סדירה. בין היתר, הם עלולים להתמודד עם כאב בעקב הרגל, כאבים בכף הרגל בכלל ובחלקים אחרים שלה.
יש שני הסברים בולטים לכאבים אלו: 1.מאחר והם לא רגילים ללכת הרבה, אז המאמץ והעומס יוצר כאב. 2.אנשים שעובדים רק על הליכה וספירת צעדים אך לא מבצעים תרגילי חיזוק לשרירים, עלולים למצוא את עצמם מתמודדים עם כאבים שונים.
בעיה אחרת שעלולה להיווצר כתוצאה מטרנד ספירת הצעדים, כאבים ביציבות ובגב. גם כאן, זה עלול להיווצר כתוצאה מכך שהם אינם רגילים ללכת הרבה.בפרט אם רוב הזמן הם יושבים מול המחשב או במקומות אחרים.
כאב בעקב הרגל או בכף הרגל, בגב ובאזורים אחרים בגוף, זה לא סיבה לא ללכת או לא להשתמש באפליקציה של ספירת צעדים. להיפך, זה חשוב להשתמש בכלים שיכולים לעודד פעילות גופנית ולעזור לבצע אותה בצורה סדירה. החוכמה היא לבצע אותה באופן נכון, מדוד והדרגתי.
לשם כך, רצוי לבצע 3 דברים:
1.ללכת בקצב שלכם. נכון שהליכה מהירה יוצרת יותר צעדים ולכן הספירה שלה הרבה יותר מרשימה, אבל הליכה מהירה בקצב שאיננו מתאים לכם, עלולה לייצר כאב ואי נוחות. לכן, עדיף ללכת בקצב שלכם, אפילו אם הוא קצב איטי. אתם רוצים ליהנות מספירת צעדים מרשימה? תלכו יותר.
2.לפני ואחרי כל הליכה ממושכת, מומלץ לעשות חימום קל ובאופן כללי, רצוי לעשות תרגילי חיזוק לשרירי הרגל.
3.אל תרדפו אחרי שיאים. אם תלכו הרבה ומהר, בטווח הארוך זה יפגע בכם. אם תלכו בצורה נוחה ומדודה, בסוף אתם תשברו את השיא של עצמכם.
